📮漫游日报 Roam Daily
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Forwarded from telegroam
如果你的自信和自尊水准不够高,还可能导致一个更严重的结果:抑郁性反刍。它指的是思维不由自主地聚焦在负面想法上,无法自主地把注意力转移开,既难以去思考“有没有别的可能性”,也无法去想“我可以做些什么,来改变这种现状”,而是一遍又一遍地反刍那些不愉快的经历和念头,导致自我怀疑和自我否定。
它就像一个黑洞,不自觉地、无可阻挡地,把我们的注意力吸引过去,让我们难以挣脱,如蛆附骨。
久而久之,你就容易跌入这样的负面循环里面。
1. 遭遇一个挫折,容易把它归因为“我不行”;
2. 在平日里产生反刍时,一遍遍在内心里播放“它失败了,是因为我不行”;
3. 这种归因不断给自己制造心理暗示,从而削弱自信心和控制感;
4. 由于缺乏自信心和控制感,当遇到类似问题的时候,更容易失败。
这就是一种典型的精神内耗,也是让我们感到失去对生活的掌控力的重要原因。#memo *
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捞一下,非常喜欢大家评论区热烈的讨论![打call]

新的评论区置顶,推荐了下几年前有本书叫《删除:大数据取舍之道》
相比于记忆,遗忘反而是大脑更有价值的功能,这是天性,也是一种保护机制。世上不乏过目不忘的人,但这也带来困扰,甚至确诊为疾病。
如果没有选择性遗忘,大脑也就无法高维度思考,陷入细节,甚至会失去泛化能力(举一反三)
记忆的有限性让大脑不断更新存储库(长时记忆),并且这里也涉及提取强度的运用,如果要加深记忆,那就需要不断存取。


//转发自: @吕立青_JimmyLv: 【倒带】我如何记住一切?用 Rewind 突破你的记忆限制,解锁时光机超能力:回放你的所见、所说和所听
开箱 Rewind.ai,桌面端再次超出我的预期!

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